przed treningiem

Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek--g**** prawda mozesz przed i po treningu lub rano i przed treningiem lub rano i po treningu jak wolisz to zalezy od ciebie jak ci pasuje Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-19 13:09:08

[...] . Natomiast dawkowanie zostaje takie same . Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Ta Odnośnie treści tematu: Możesz tak połączyć. Jeżeli chodzi o dawkowanie to cisnął bym to tak: DT: I mono na czczo, I cm3 przed treningiem, I po treningu mono DNT: I cm3 na czczo, I mono przed kolacją Skonsultuj to z jakimś profesjonalistą a na pewno Ci w tym pomoże elo elo 54320 Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-23 01:02:13

[...] 15/12/10 (stały ciężar) 3.Pompki w podporze tyłem 15/12/10 no niby ok ale ja ten tric i bic rozlozylbym czyli dodal do klaty i plecow. bo tric nie zregeneruje cie sie przed treningiem klate w poniedzialejk. polacz klate z tricem a plecy z bicem i bedzie dobrze albo bic z tricem rob po dniu klaty a nogi i barki przesun Zmieniony przez - [...]

zeby nie zakladac nowego tematu mam pytanko ile clomidu trzeba na odblokowanie po 100 tab wina la pharmy i kiedy zacząc odblokowanie i jeszcze jedno czy wina mozna rozdzielac na dwie dawki np przed i po treningu czy jednak jednorazowo przed treningiem calą dawke z góry dzięki za odpowiedź

[...] funtow na miesiac a cenie najlepszej odzywki proteinowej okolo 30 - 40 funtow, kazdy ma do takowych dostep. Pija je ludzie tak jak zalecaja zagraniczne magazyny, z rana, przed treningiem, po treningu i na wieczor, ja jednak odserwujac wieu cwiczacych (oczywiscie nie profesjonalistow) nie zauwazalem zadnych zmian w ich sylwetkach. A jak sie [...]

połączyć z pojedynczą formą jedna / półtorej nitro przed treningiem po treningu mono/jabłko w dnt także mono/jabłko - 5g wystarczy

Jako, że będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie, wcześniej tylko spalacze itp. wybiorę Nitrobolon 2 + CM3 Dawkowanie: DT: - 30g nitro przed treningiem - po treningu 5g cm3 (czy lepiej rano po śniadniu?) DNT: - 5g cm3 rano Czy suplementy te wymagają jakiś osłon żołądkowych? Zmieniony przez - Silesia w dniu 2012-08-20 15:01:34

Idzie. Kreatyna przed i po treningu po 5g. W dni wolne raz 5g. Spalacz porcja przed treningiem. W dni wolne nie trzeba.

Zaobserwowalem podobne efekty po przysiadach ze sztanga na duzych ciezarach. z tym, ze tylko gdy dawno nie robilem noog- jezeli nie robisz ich regularnie to nawet nic dziwnego. Jeszcze w przypadku, gdy przed treningiem zjadlem zbyt duzo. Takie objawy znikaja u wiekszosci, gdy trening noog jest regularny. Ale najwiekszy mul i tak jest po ACT

Spokojnie wystarczy tak jak to robilas do tej pory tyle ze zamiast 3 razy dziennie po 2 kapsulki bralbym z rana 2 pozniej jeden przed treningiem jeden po i 2 przed snem

Może się przejadasz przed treningiem bądź zjadasz niedostatecznie długo przed i to ma wpływ.

[...] śniadanie płatki owsiane lub 4 kanapki z pomidorem 2 śniadanie (w szkole - godz.10:30) 4 kanapki z serem żółtym i szynką białą + jakiś owoc, popijam wodą źródlaną obiad (przed treningiem): ryż lub ziemniaki + schab + surówka z warzyw podwieczorek (po treningu): twaróg ze śmieteną i z cukrem lub jajecznica kolacja: 6 kromek chleba z serem [...]

AAKG można brać tylko przed treningiem, traktując do jako no-boostera. Można też zastosować dawkę przed snem - na podbicie somatotropiny.

-w dzień z nogami mozesz robić brzuch , a biceps daj w poniedziałek- naprawde polecam łapy świetnie puchną i mają wiecej czasu na regeneracje ( hmmmmmm puchna mowisz?? a zostaje cos z tego po 6 dniach ? ) - mają wiecej czasu na regeneracje przed treningiem pleców. Zawsze coś. Rób jak chcesz ja polecam tak .

Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : w tej chwili żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Śniadanie 3xJajka na twardo 2 kanapki Przed treningiem jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Po treningu jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Filet z ryby z panierką [...]

Otrzymałem dzisiaj. Moje wrazenia: Wypiłem rozrobione w 200ml wody, wypiłem na 30minut przed treningiem. Smak: Nie wiem czy wszyscy ktorzy sie zalapali otrzymaja taki sam smak, ale ja dostalem gruszkowy. Osobiscie on mi nie podchodzi, prawie nie czuć tej gruszki, wolałbym cytryne. Rozpuszczalność: Zero grudek, rozpuszczalnosc idealna, na początku [...]

[...] Pudełko ma jak na zdjęciach 5 amp. Żeby nie rozleniwiać trzustki jak skończę 1 amp, robię przerwe tyle co wbicie tej jednej ampy. I tak właśnie kończę opakowanie teraz. Wbijam 7j rano do pierwszego pos. 8j do 3go pos. 5j bezpośrednio przed treningiem (16:00) 9-10j po treningu po tren mega szejk węglowy a potem jeszcze 2 posiłki i lulu ;-)

Dzień 5 Śniadanie: płatki, mleko uns econo Przed treningiem xplode,bcaa Trening: Bary Wyciskanie sprzed karku 4x12-6 Unoszenie Hantli bokiem siedząc 4x12-8 Unoszenie hantli w opadzie siedząc 4x12-10 Podciąganie sztangi do brody 3x12-10 Szrugsy 4x12-8 Po treningu xplode, bcaa Po treningu: 4 jajca, chleb, kapka majonezu, zielona herbata. Obiad: [...]

Pewnie przy wiosłowaniu sztangielką dobrałeś za duży ciężar i trzymałeś złą postawę. A wogóle to rozciągasz mięśnie i rozgrzewasz je przed treningiem? Bo od tego dużo zależy. Nie wiem w jakim stopniu ci ten ból uniemożliwia trening ale ja bym dał plecom odpocząć i potem wrócił ostrożnie.